miód w trakcie treningu

[...] DNT ) https://images84.fotosik.pl/1033/b6dc5f0531aae791med.png Dzień bardzo sympatyczny – w pracy cyklinowanie więc wyspacerowałem z maszyna jakieś 10km za dniówkę , pogoda miód malina więc chce się żyć :) https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Niby DNT ale wyszedłem z pracy już po 15 i przy takiej pogodzie skusiłem się na [...]

[...]        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec Creasteron           82        255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0  20:30     Kawa + mleko + miód                     139        4,6       22,9        3,0        0,0       22,9            Mleko 2%          150         74        4,5        7,0        3,0        0,0 [...]

Wtorek-13.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Nocka mineła fajnie ale jakoś po tej noce mi się ciężko spi,praktycznie cały czas się budzę. W dodatku po 13 obudził mnie kurier ale złość mi minęła gdy odebrałem paczkę :-P Bo w niej suple od firmy MuscleCare. Mam je testować na innym forum-żeby nie było problemów tutaj tylko opiszę co i jak i czasami coś tam [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e8d8ca8698ad451281d849858cba0931.gif /SFD/Images/2015/12/31/85654b3f84d6405cb7d815ebdcb41602.gif POSIŁEK 1 Jaja kurze całe 300g Orzechy laskowe mielone 30g Banan 100g Śliwki suszone 30g Miód pszczeli 10g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/faab41560ba84ef493bd178173076de9.jpg POSIŁEK 2 Noga (udo) kurczaka 100g OMEGA 3 5g [...]

[...] i już jest ok. więc tez dobrze znam smak pieprzonego dyskomfortu z powodu kontuzji , będzie dobrze – trzeba tylko czasu . Dzień 32 ( DT ) Przyjemny dzień – pogoda miód malin a+ piątek + w pracy do 13 + dzialeczka więc super wszytsko Przyszła mi tez paczuszka z upominkami - tak dobrze mi poszedł pierwszy miesiąc redukcji że [...]

Posiłek 1 Ser twarogowy półtłusty 100g Płatki owsiane 30g Mleko pełnotłuste 400g Rodzynki suszone 20g Słonecznik, nasiona 30g Miód pszczeli 10g po choy tyle ww prostych, chyba po to zeby obnizyc se wrazliwosc insulinowa twarog jest ok ale dodaj jeszcze pare jajek + wiecej owsa reszte bym wyyebal Posiłek 2 Makaron dwujajeczny 140 Mięso z piersi [...]

[...] "sucho". Macie jakiś patent, żeby lepiej szło? Czy dżem nisko słodzony byłby ok - niby troszkę śmieciowy (chyba?)? Macie jakieś pomysły jeszcze? Do całości wykorzystałem miód. Przy okazji odkryłem w domu coś takiego, będzie czym testować ;-) http://desmond.imageshack.us/Himg256/scaled.php?server=256&filename=imag0120dw.jpg&res=landing Rano z [...]

[...] 2g białka na kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczy, a węglowodany pozyskuj tylko z wartościowych źródeł (kasza gryczana, produkty wieloziarniste, zbożowe, owoce, warzywa, miód) nie musisz ograniczać jedzenia – po prostu trenuj!!! · Jeżeli nie dajesz z czymś rady, próbuj, ale jeżeli źle się poczujesz, lub poczujesz ból [...]

18.12.2014 WOOOOOOOLNE ! 8-) W końcu wolne - do 7 stycznia laba, potem 5 dni szkoły i znowu 2 tyg ferii, cud miód malina :-D Ogólnie ostatnie 2 dni do dupy. Spałem łącznie 6h przez te 2 noce. Nie mogłem spać. Wczoraj było wolne czyli LOW CARB. Jutro z kolei wigilia klasowa. Ostatnia po 4 latach, więc wypada iść, ale mam nadzieję, że się nie [...]

Trening dzis: BRAK Zawsze cwicze pon-sr-pt. Dzis byl plan odrobic wczorajszy trening gdyz poczatki sa lekkie i daloby rade spokojnie. Niestety sila wyzsza- rozkraczylo sie auto i musialem kolo tego polatac a nie cwiczyc :/ Na szczescie wszystko skonczylo sie najlepiej jak tylko moglo, a i miejsce zdarzenia tez bylo jak najbardziej odpowiednie :) [...]

[...] 2g białka na kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczy, a węglowodany pozyskuj tylko z wartościowych źródeł (kasza gryczana, produkty wieloziarniste, zbożowe, owoce, warzywa, miód) nie musisz ograniczać jedzenia - po prostu trenuj!!! · Jeżeli nie dajesz z czymś rady, próbuj, ale jeżeli źle się poczujesz, lub poczujesz ból PRZESTAŃ!!! [...]

 2013-10-28 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 8        dziś po tygodniowym luźniejszym treningu właże już na pełne obroty od dziś idzie też AMG, więc od dziś będzie szło więcej kreatyny DT-17g / DNT-10g PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu             12,7            Sen             7,0          [...]

    2013-10-30 środa - DT            Cykl - 10 / dzień - 10       dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]

    2013-11-08 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 19       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,5            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 634           Dieta             3 967           Bilans             333          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

[...] 2g białka na kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczy, a węglowodany pozyskuj tylko z wartościowych źródeł (kasza gryczana, produkty wieloziarniste, zbożowe, owoce, warzywa, miód) nie musisz ograniczać jedzenia - po prostu trenuj!!! · Jeżeli nie dajesz z czymś rady, próbuj, ale jeżeli źle się poczujesz, lub poczujesz ból PRZESTAŃ!!! [...]

[...] 2g białka na kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczy, a węglowodany pozyskuj tylko z wartościowych źródeł (kasza gryczana, produkty wieloziarniste, zbożowe, owoce, warzywa, miód) nie musisz ograniczać jedzenia - po prostu trenuj!!! · Jeżeli nie dajesz z czymś rady, próbuj, ale jeżeli źle się poczujesz, lub poczujesz ból PRZESTAŃ!!! [...]

    2013-10-25 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 5        PARAMETRY PODSTAWOWE po przypilnowaniu miski przez kilka ostatnich dni tanita pokazuje waga tłuszczu na poziomie 11,8kg niestety weekend u mnie stoi zawsze pod znakiem czitowania więc pewnie za chwilkę znów tłuszcz pójdzie w górę    Waga             90,6            Waga tłuszczu [...]

[...] 2g białka na kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczy, a węglowodany pozyskuj tylko z wartościowych źródeł (kasza gryczana, produkty wieloziarniste, zbożowe, owoce, warzywa, miód) nie musisz ograniczać jedzenia – po prostu trenuj!!! · Jeżeli nie dajesz z czymś rady, próbuj, ale jeżeli źle się poczujesz, lub poczujesz ból [...]

DT Wt nogi 1. Przysiad regresja 6/max/max/max 40 x4/50 x4/60 x4/70 x6//60 x8/50 x8/40 x12 20 x4/40 x4/60 x4/85 x6//70 x11/60 x11/50 x10 40 x4/60 x4/80 x4/95 x3//80 x6/65 x8/50 x8 40 x4/60 x4/80 x4/95 x5//80 x6/65 x10/50 x12 40 x4/60 x4/80 x4/97 x5//80 x7/65 x10/50 x10 2A. Wykroki 4 x 10 10 x10/12 x10/12 x9/12 x10 10 x10/11 x10/12 x10/13 x10 11 [...]

ok przeżyję te węgle. Ty tu rządzisz... 8.00 owsianka (płatki, jablĸo, żurawina, miod, otreby, siemie, kefir, cytryna) 395 10/7/72 10.00 sałata pomidory ogorki i 2 jaja 145 13/10/1 13.00 udko kurze z zielonymi warzywami (brokuły, kalafior, kapusta kiszona) 15.30 i 20.00 makaron pełne ziarno 150, szynka wieprzowa 100 (to na pół przed i [...]